「自分軸」って、わがままとどう違う？AIで心の状態をチェックする方法

「自分らしく生きたい」
そう思いながら、どこか遠い話に感じてきませんでしたか？「自分らしく生きたい」と考える時間もないほど忙しくされている方もいらっしゃると思います。

独身、一人時間しかないヨリブロも50代が近づいてから、ようやく「自分らしい時間」が分かってきた気がします。
四半世紀かかりました。

学校、家族の世話、仕事の役割。
かかわる人が多く、いろんな機会があってそれを毎日こなしているうちに「本当の自分って何だっけ？」と立ち止まってしまうことって、ありますよね。

今回は、「自分軸」「ペルソナ（仮面）」「自己中心」という3つの心の状態をAIを使って確認する方法をご紹介します。

むずかしい言葉に聞こえるかもしれませんが、読み終わる頃にはきっと気持ちが少し楽になっているはずです。

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■ 「自分らしい時間」は、今すぐ作らなくていい

「自分軸を持とう」「自分らしく生きよう」そんな言葉を見るたびに、なんとなく焦ってしまうことはありませんか？ヨリブロは、なぜか、そうならないといけない、そうあるべきだ、という焦燥感ににたプレッシャーを感じていました。

自分の将来のため、両親や育ててくれた親のため派遣収入では足りないので飲食店アルバイトで夕方から深夜までの掃除をしている自分は「自分らしくないのか」と長らく考えていました。

そんな状況の中でも、「お風呂に入るときだけは自分の好きなクナイプを入れてゆっくり歯磨きしたり、本を読んだり、丁寧に髪の毛や顔からだを洗う」と、少ない時間ですが「自分らしい時間」になっている、と考えています。お風呂あがったらリカバリーウェアのBAKUNEを着てよく眠る。自分らしい時間を過ごしていると思っています。

お風呂の中で、親に会う。(クナイプについて書いています)
https://yoribroh88.com/kneipp-bath-salts-benefits/

50代深夜調理バイト女性の救世主！BAKUNEで手に入れた「関節が痛くない」朝の感動
https://yoribroh88.com/bakune-recovery-wear-50s-review/

ヨリブロは、一日中それができない状況の人がいて、当たり前だと考えます。

部活、勉強、習い事や塾に追われる子供の送迎やサポート、親の介護が続いている。仕事を辞めるに辞められない。体の不調が続いている。

毎日がただ「こなすだけ」で精一杯。

そういう時期は、「自分のことを後回しにしている」のではなく、「今できることを、全力でやっている」ということです。
無理に「自分らしさ」を探そうとしなくていい。今は、そういう時期なのだと、考えています。

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■ 「いつか」を楽しみにとっておく

周りが少し落ち着いたとき—子どもに手がかからなくなったとき、介護が一段落したとき、仕事の山を越えたとき、先半年くらいの生活費が作れて気持ちに余裕がもてたとき—そのときこそ、「さて、私はどんな時間が好きだったっけ？」と、ゆっくり思い出す番です。

ずっと忙しかった分だけ、その問いはとても豊かで、楽しいものになるはずです。年齢を重ねるということは、その「楽しみ」をじっくり味わえる時間が近づいてくるということでもあります。「自分らしい時間」は、焦って見つけるものではなく、人生の後半にゆっくり花開くご褒美だと、ヨリブロは思っています。

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■ 「自分軸」：自分だけの心のコンパス

自分軸とは「自分がどうしたいか」という、心のコンパスのこと。
誰かに褒められるためではなく、「これが好き・これが心地よい」という自分の感覚で動いている状態です。

✅ 自分軸を確認するプロンプト
　　(スマホのAIをひらいて以下を話して(入力して)ください。）

#役割：あなたは優しいカウンセラーです。
#指示：私が今、自分の気持ちを大切にできているか確認したいです。「最近、誰かの顔色をうかがって決めたこと」と「自分の好きで決めたこと」を整理するのを手伝ってください。

■ 「ペルソナ」：場面ごとに着替える「仮面」

家では優しいおばあちゃん、職場では頼れるベテラン。
私たちは無意識に「仮面」を使い分けています。これは悪いことではなく、人間関係をスムーズにする知恵です。でも、仮面を脱ぐ時間がなくなると、心がじわじわ疲れてきます。

✅ ペルソナの疲れを確認するプロンプト
　（スマホのAIをひらいて以下を話して(入力して)ください。）

#役割：あなたは聞き上手な友人です。
#指示：私が今日演じた「役割」をいくつか書き出すので、どれくらい疲れたか一緒に振り返ってください。

■ 「自己中心」：自分軸とどこが違う？

「自分軸」と混同しやすいのが「自己中心」です。
自分軸は「自分を大切にすること」。自己中心は「相手が見えていない状態」。この小さな違いが、人間関係の心地よさを大きく変えます。

✅自己中心になっていないかを確認するプロンプト
　（スマホのAIをひらいて以下を話して(入力して)ください。）

#役割：あなたは客観的なアドバイザーです。
#指示：さっき起きた出来事について、私の言い分と相手の立場を整理してください。　　　
私が「自分の都合」だけで動いていなかったか、優しく教えてください。

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■ 最後に心の天気は「睡眠」で変わる

寝不足や強いストレスがあれば、誰だって自分軸がブレます。

AIを「空気は読めないけれどなんでも聞いてくれる相棒」だと思って、今のモヤモヤを話してみてください。

自分の状態に気づくだけで、心は驚くほど軽くなります。

毎日いろんな役割をこなしながら、それでも「自分はどうなんだろう」と立ち止まって考えられるあなたは、ちゃんと自分を大切にできている証拠です。 

今日も一日、本当にお疲れさまでした。

ヨリブロ

バツイチ25年目、派遣と飲食店バイトのWワーク

はじめまして、ヨリブロです。 バツイチ歴25年、派遣と飲食店のWワークで毎日を動かしています。 40代を過ぎてから、おしゃれより姿勢、メイクより睡眠、流行より骨と筋肉を選ぶようになりました。食べるものが体をつくると信じているので、口に入れるものには静かにこだわっています。 考えは5秒で変わることもあるし、「こうでなきゃ」という概念もありません。自然や歴史が好きです。 私の日常の寄り道を、みなさまにお届けして楽しんでいただけると幸いです！ よろしくお願いします。