転職・異動のストレスに。大好きなスイカで心を整える習慣

職場が変わって、まだ２週間ちょっと。

新しい顔ぶれ、新しいやり方、新しい空気。頭ではわかっていても、身体はまだその環境に慣れきっていなくて、毎日を「やっとやり過ごしている」という感覚の方も、きっと少なくないのではないでしょうか。

もしあなたが今、慣れない環境の中で踏ん張っている最中だとしたら、この記事は少しだけ肩の力を抜くきっかけになるかもしれません。ヨリブロ自身も、まさに今、そんな毎日を送っています。そしてこの２週間、ヨリブロを静かに支えてくれているのが、大好きな果物「スイカ」なのです。

 仕事帰りのスーパーで、つい足が向く場所

新しい職場に変わってから、仕事帰りにスーパーへ寄ると、気づけば真っ先にスイカの売り場に向かっている自分がいます。

ヨリブロにとってスイカは、数ある果物の中でも一番好きなもの。子どもの頃から変わらず好きな味で、大人になった今も、その気持ちはまったく色あせていません。

慣れない仕事を終えて、少し疲れた身体でスーパーに立ち寄ったとき、スイカが目に入ると、それだけで「今日も一日、よく頑張ったな」と自分をねぎらえるような気がしてくるのです。

 ナイフとフォークで、丁寧に、大切に

家に帰ってきてから、最近ハマっているのが、スイカをナイフとフォークで丁寧に食べること。

がぶりとかぶりつくのも美味しいのですが、今のヨリブロには、一切れ一切れをナイフで切り分け、フォークで口に運ぶという、少し手間のかかる時間そのものが必要なのかもしれません。

慌ただしい一日の終わりに、あえてゆっくりとした動作でスイカに向き合う。その数分間だけは、新しい職場のことも、覚えなければいけないことも、いったん脇に置いて、ただ「美味しいものを味わう自分」に戻れる気がしています。

甘くて、噛むとたっぷりの果汁が口いっぱいに広がって、シャクシャクとした心地よい食感。そしてスイカ特有のあの香りをふわっと感じた瞬間、不思議と気分が上向きになります。

こんなふうに「自分の好きなものを、少し丁寧な所作で味わう」時間を、ほんの数分だけ作ることで仕事終わりの夜をリラックスして過ごせるようになります。

 実は理にかなっていた、スイカを食べる習慣

なんとなく「好きだから」で続けているスイカ習慣ですが、調べてみると、この時期の身体にとって嬉しい理由がいくつもあることがわかりました。

 水分補給と血のめぐり

スイカの大部分は水分ですが、しっかり水分を摂ることは血液の巡りを保つうえでも大切だといわれています。水分が足りていると血液の量が保たれ、血管がしぼんでしまうのを防ぎやすくなるためです。慣れない環境で緊張状態が続くと、案外、水分補給がおろそかになりがちなので、みずみずしいスイカで自然と水分を補えるのはありがたいポイントです。

 ビタミンCで血管をいたわる

スイカにはビタミンCも含まれており、血管の材料であるコラーゲンを維持するために役立つといわれています。日々の小さな疲れが積み重なりやすい時期だからこそ、こうした栄養をおやつ代わりに摂れるのは嬉しいところです。

 意外と知らない「皮」のポテンシャル

そして今回、調べていて一番驚いたのが「スイカの皮」の存在です。実は皮の白い部分には、血流に関わる成分が実よりも多く含まれているともいわれており、食物繊維も豊富なので、糖分の吸収がゆるやかになる助けにもなるそうです。

もったいなくて、ヨリブロは以前からスイカの皮を捨てずに使っています。一番外側の硬い緑の部分をピーラーで薄くむき、白い部分を細切りにして塩もみしてから、ナムルや和え物にするのがお気に入りです。

しゃきしゃきとした食感で、箸休めにもぴったりです。

皮まで美味しくいただけると、なんだか一つの果物を最後まで大切にできたようで、またスイカも高級品になっている今、勿体ない精神の自分には皮まで使い切った！という達成感に浸れています、こんな習慣が小さな満足感につながっています。

 好きなものがあるって、それだけで幸せなこと

音楽、アニメやマンガ、そしてスイカのような好きな食べもの。環境が変わっても、自分の「好き」が変わらずそばにあってくれることに、この頃つくづくありがたみを感じています。

新しい場所で頑張らなければいけないことは、これからもたくさんあると思います。それでも、好きなものに囲まれて過ごす時間さえあれば、なんとかやっていけるような気がしています。

 ＡIプロンプトを作ってみました
「自分にも子どもの頃から好きなものがあったな」と思い出していらっしゃる方もいるかもしれません。

そんな懐かしい好きなものを、今の自分らしく、今っぽくアレンジして楽しみ直す。そんなきっかけになればと思い、スマホのAIに送るだけで使える、簡単なプロンプトを作ってみました。

スマホのAIを開いて以下のプロンプトをAIに送信してみてください。

□あの頃好きだったものを今っぽくしてくれるプロンプト
–ここから–

子どもの頃から好きだったものを1つ教えるので、それを今の暮らしに合う形で楽しみ直すアイデアを、あえて誰も思いつかないような斜め上の発想で3つ提案してください。理由も一言添えて、思わずクスッと笑えるようにお願いします。

–ここまで–

例：スイカ

++AI回答全部++
**1. スイカ専用の「納涼・神輿型キャリーカート」で街を散歩する**

スーパーで丸ごと買ったスイカを、あえてミニチュアのお神輿（カート）に乗せてワッショイ気分で持ち帰るスタイル。重いスイカの持ち運びが筋トレから「ハレの日の祝祭」に昇華し、すれ違うご近所さんにも一瞬で夏の風物詩を届けることができます。

**2. 塩の代わりに「クレイジーソルトや山椒」を振り、高級バー風の「大人のスイカ・ソムリエ」を気取る**

子どもの頃は食卓の塩一塩だったスイカに、ブラックペッパーやクミン、バルサミコ酢を合わせてスパイス実験。カッティングボードに並べて薄目のグラスで冷茶と合わせれば、まるで「シェフの気まぐれアミューズ」になり、食費300円で最高に知的なドヤ顔ができます。

**3. 「種飛ばしベランダ・ターゲット」で夜な夜なストレス解消**

ベランダに的（ターゲット）を設置し、お風呂上がりに本気で狙撃手（スナイパー）になりきる大人の深夜の密かな遊び。仕事でモヤモヤした日のストレスも、放たれた種が吸盤のようにペタッと的に命中すれば、子どもの頃よりはるかに深い快感が得られます。
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スイカにスパイス！！これまで一度も考えたことがありませんでした。ヨリブロにはスイカにスパイス、はちょっともったいないですが、今夜試してみたいです。

 忙しい毎日の合間に、思い出してもらえたら

新しい環境、新しい人、初めての手順、新しい環境に慣れるまでは、きっとまだしばらく時間がかかると思います。

それでも、頑張りすぎて疲れてしまったときには、どうか自分の「好き」を優先してあげてください。

ふと時間ができたとき、この記事のことを少しだけ思い出してもらえたら、ヨリブロはとても嬉しいです。あなたのそばにも、あなたを支えてくれる小さな「好き」が、きっとあるはずですから。

ヨリブロ

バツイチ25年目、派遣と飲食店バイトのWワーク

はじめまして、ヨリブロです。 バツイチ歴25年、派遣と飲食店のWワークで毎日を動かしています。 40代を過ぎてから、おしゃれより姿勢、メイクより睡眠、流行より骨と筋肉を選ぶようになりました。食べるものが体をつくると信じているので、口に入れるものには静かにこだわっています。 考えは5秒で変わることもあるし、「こうでなきゃ」という概念もありません。自然や歴史が好きです。 私の日常の寄り道を、みなさまにお届けして楽しんでいただけると幸いです！ よろしくお願いします。