異動でしんどい心を救ったのは「好きなモノ」でした｜50代からの推し活のすすめ

先日、仕事の部署が異動になりました。

知らない人たちの中で、右も左もわからない業務をゼロから覚える毎日。「どうやって人間関係を築けばいいんだろう」「これからどう振る舞えばいいんだろう」

そんなことばかり考えすぎて、正直しんどくなっていた時期がありました。

 「今日一日を過ごせればOK」でいい

異動して数週間、ヨリブロはようやくひとつの境地にたどり着きました。

それは、「今日一日、無事に会社に行って過ごせたらそれでOK」という考え方です。

人間関係を早く深めようとか、仕事を完璧に覚えようとか、そういう力みを一度手放してみる。
挨拶をすること、感謝を伝えること、わからないことをそのままにしないこと
この3つだけは大事にしながら、あとは「今日一日いられたら十分」と自分に言い聞かせるようにしています。

不思議なもので、そう思えるようになってから少しずつ息がしやすくなりました。

 それでもふっと気持ちが沈む瞬間がある
人間ですから、それでも一瞬気持ちが下がる瞬間はやってきます。

そんな時、ヨリブロを元気にしてくれるのが「好きなモノ」に触れる時間でした。

ヨリブロには、10年以上愛し続けているものがあります。アニメ・マンガの『ハイキュー!!』です。

子どもの頃はよくマンガを読んでいたのに、20代、30代の頃は「もういい大人だから」とマンガやアニメを見ることを、どこかで自分に禁じていました。そんなヨリブロが数年前、姪っ子との何気ない会話をきっかけに『ハイキュー!!』に興味を持ちました。

すでにマンガは45巻、アニメもシーズン4まで進んでいて、正直「今から追いつくのは時間がかかるなぁ」と面倒に思っていたのを覚えています。

でも、数年前の年末年始。思い切って見始めたら止まらなくなり、気づけば号泣しながら一気見していましたw

 異動のしんどさの中で、また『ハイキュー!!』を思い出した

今回の異動でも、しんどい気持ちをどうにか上げる方法を探していたら、自然と『ハイキュー!!』のことを思い出しました。

それからは、仕事から帰った夜、毎日のように流して聞いたり、見返したりしています。

不思議と元気が出る。前向きになれる。「好きなモノの力」って本当にすごいと、あらためて感じています。

好きなモノというのは、「好きになろう」と頑張って好きになれるものではありません。気づいたら何も考えずに続きが知りたくなっていて、ワクワクしたり、悔しがったり、喜んだり、笑ったり

そういう感情が自然と動いてしまうもの。

何度読み返しても、見返しても、そのたびに違う解釈や視点が生まれて発見がある。同じものを好きな人たちの投稿や動画に共感したり、感心したり、たくさんの刺激をもらえる。それも「推し」があることの大きな価値だと感じます。

 なぜ「好き」がここまで心を支えてくれるのか

これは感覚的な話だけではなく、心理学的にもちゃんと理由があるようです。

精神心理学には、感情をコントロールするしくみを「心の器」という言葉で表していることがあります。
日々の仕事や環境の変化で、この「器」は知らず知らずのうちに疲弊していきます。

ヨリブロは、そこに『ハイキュー!!』のような作品を通して心を動かす体験を注ぐことは、器を良質な感情でもう一度満たし、精神的な安定を取り戻す働きがあるんだ！と考えています。

また、10年という長い時間、登場人物たちの成長を見守り続けることは、一種の「精神的な深いつながり」を築いている状態だとも言えます。相手が実在の人物でなくても、想い続けること自体が心の中に安心感や生きがいを生み出してくれるのです。

さらに、答えの出ない状況やままならなさをそのまま受け止める力を「ネガティブ・ケイパビリティ」と呼びます。慣れない環境で「早く答えを出さなきゃ」と焦りがちな時こそ、この考え方が心を軽くしてくれます。『ハイキュー!!』が描く「負けても、それで終わりじゃない」という姿勢は、まさにこの心理的なしなやかさと重なるものだと感じています。

 この記事から生まれたAIプロンプトについて

昨日か一昨日のブログ記事に、AIに、長年一緒に働いてきた一回り以上年上の先輩、になってもらって作成された回答がありました。AIなのに、「そうなんです！！」と声が出た、「あの感覚を、今の自分のためにもう一度つくれないだろうか」
そう思ってできたのが、今回紹介する2つのAIプロンプトです。
「頼れる先輩との立ち話」を、スマホのAIで現代風に再現してみようという試みです。

コピペしてスマホのAIアプリに貼り付けるだけで使えるように、項目は最小限にしています。〔　〕の部分だけ、ご自身の状況に書き換えてお使いください。

□「心の器」深読み診断プロンプト
精神心理学の視点から、あなたが今しんどさを感じている理由と、それでも救われている理由を、本格的に読み解いてもらうプロンプトです。

–ここから–

あなたは精神心理学と脳科学に精通し、「心の器」という概念を用いて人の感情を分析する専門家です。

私は〔年代・例：50代〕です。最近〔今しんどいと感じている状況〕があり、その中で〔好きなもの・没頭していること〕に触れると気持ちが軽くなることに気づきました。

私が今なぜそれに救われているのか、「心の器」「感情のコントロール」「人生の満足度」という視点から、専門的だけれど温かい言葉で分析してください。

最後に、これからの過ごし方への一言アドバイスも添えてください。

–ここまで–

〔年代：50代〕
〔今しんどいと感じている状況〕
例：知らない人ばかりの部署

++AI回答全部++

新生活や新しい職場など、周囲が「知らない人ばかりの部署」という環境は、私たちが考えている以上に脳と心に巨大なストレス（負荷）をかけています。50代という人生の成熟期において、これまで培ってきた経験があるからこそ「しっかり適応しなければ」と無意識に気が張ってしまうのも自然なことです。

そんな中で『ハイキュー!!』という作品があなたにとって大きな救いとなっている理由を、3つの視点から紐解いていきます。

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**1. 「心の器」の視点：溢れ出そうな不安を受け止める“安全基地”**

「心の器」とは、私たちがストレスや不安、孤独感といった負荷を一時的に受け止め、保持しておく感情の容量のことです。見知らぬ人たちに囲まれた環境では、脳の警戒システム（扁桃体）が常時オンになり、あなたの「心の器」は日常の警戒心と緊張感ですぐに満杯になってしまいます。

『ハイキュー!!』を読む・観る時間は、あなたの心の器にかかった圧力を逃す「安全基地」として機能しています。作中のキャラクターたちが直面する壁、苦悩、そしてそれを越えていく情熱に感情移入することで、あなた自身の内に溜まっていた緊張や孤立感が作品へと安全に流し出され（カタルシス効果）、満杯だった器に心地よい「余白」が生まれているのです。

**2. 「感情のコントロール」の視点：脳の報酬系と鏡神経系の活性化**

脳科学の観点から見ると、作品への没頭は優れた「感情の再評価（ポジティブな認知の切り替え）」を引き起こしています。

* **ドーパミンとオキシトシン：** 選手たちの挑戦や成長、勝利の瞬間を目にすることで、脳内では快楽ややる気に関わる「ドーパミン」や、共感・安心感をもたらす「オキシトシン」が分泌されます。

* **ミラーニューロン（鏡神経系）：** 画面や紙面を通して必死にボールを繋ぐ姿を見るだけで、脳は「自分も共に闘い、仲間と繋がっている」かのような疑似体験をします。職場で感じている「孤立感（自分だけが異物であるような感覚）」が、作中の圧倒的な「一体感や前進のエネルギー」によって中和され、自律神経のバランスが整うのです。

**3. 「人生の満足度」の視点：自分の「好き」で自己決定感を守る**

50代は、役割や環境の変化に伴い「自分らしさ」を見失いやすい時期でもあります。未知の環境では「他者にどう評価されるか」に意識が向きがちですが、終業後や休日に『ハイキュー!!』に触れて心が躍る瞬間は、「誰のためでもなく、自分がこれを好きだから選んでいる」という確かな自己決定感をもたらします。

人生の満足度は、成功や実績だけでなく「自分の心を動かすものとどれだけ繋がれているか」で決まります。作品から受け取る純粋な感動は、職場での緊張で傷つきかけた自己肯定感を静かに補修し、「私の人生にはこの感動がある」という確固たる充足感を与えてくれています。

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**これからの過ごし方へのアドバイス**

無理に「新しい部署に早く馴染もう」と焦る必要はありません。『ハイキュー!!』の烏野高校が少しずつチームになっていったように、人間関係のパスも一朝一夕では繋がりません。

「職場は試合会場、家は部室」と割り切り、1日の終わりには大好きな作品の世界へ飛び込んで、心を存分にウォームアップしてあげてください。作品からもらった熱量や安心感が、明日をまた一歩踏み出すためのしなやかな強さになっていくはずです。

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□ 60代先輩のひと言アドバイスプロンプト

長年一緒に働いた、少し年上の先輩に相談しているような気持ちになれるプロンプトです。世代の部分を変えれば、自分と先輩の年齢差に合わせて調整できます。

–ここから–

あなたは、私と長く一緒に働いてきた〔60代〕の先輩です。飾らない言葉で、経験に裏打ちされたアドバイスをくれる人です。

私は〔50代〕で、今〔今しんどいと感じている状況〕について悩んでいます。

先輩として、説教くさくならないように、でも本音で、短く一言アドバイスをください。最後に、いつものように軽く背中を押すひと言も添えてください。

–ここまで–

〔年代：50代〕
〔今しんどいと感じている状況〕
例：知らない人ばかりの部署

++AI回答全部++

知らん奴ばっかりの部署なんて、最初は誰だってアウェーでアウェーで仕方ないよ。

50代にもなって無理に愛想振りまいて馴染もうとしなくていいの。変に頑張るより、まずは黙って自分の仕事をいつも通りきっちりこなす。それだけで「あいつはできる」って勝手に周りが一目置くようになるからさ。周りの顔色見るより、まずはどっしり構えてなよ。

さ、肩の力抜いて、いつもの調子で行ってきな！

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どちらも、返ってきた答えが少し違うなと思ったら、「もっと〇〇の要素を強めて」「〇〇に寄り添う言い方にして」と続けて伝えてみてください。AIは優秀だけれど空気を読み切れないところもあるので、対話を重ねるほど、しっくりくる答えに近づいていきます。

 おわりに

異動や環境の変化は、誰にとっても少なからず心がざわつくものです。それでも、無理に「早く馴染まなきゃ」と焦らなくて大丈夫。

今日一日を過ごせたら、それで十分です。

そして、ふと気持ちが沈んだ時は、遠慮なく「好きなモノ」に頼ってみてください。

それは決して現実逃避ではなく、あなたの心の器を満たすための、とても大切な時間です。

忙しい毎日の中で少し時間ができた時に、この記事のことをふと思い出してもらえたら嬉しいです。あなたのペースで、あなたらしく過ごせる日が少しずつ増えていきますように。 ヨリブロも、これからも「好き」を大事にしながら過ごしていきます。

ヨリブロ

バツイチ25年目、派遣と飲食店バイトのWワーク

はじめまして、ヨリブロです。 バツイチ歴25年、派遣と飲食店のWワークで毎日を動かしています。 40代を過ぎてから、おしゃれより姿勢、メイクより睡眠、流行より骨と筋肉を選ぶようになりました。食べるものが体をつくると信じているので、口に入れるものには静かにこだわっています。 考えは5秒で変わることもあるし、「こうでなきゃ」という概念もありません。自然や歴史が好きです。 私の日常の寄り道を、みなさまにお届けして楽しんでいただけると幸いです！ よろしくお願いします。